A séta egy rendkívül egyszerű, mégis hatékony mozgásforma, amelyet szinte bárki beilleszthet a napirendjébe. Nincs szükség hozzá különleges felszerelésre, bérletre vagy edzőteremre, csupán egy kényelmes cipőre és némi elszántságra. A séta hatása a testre és lélekre már napi 30 perces Tovább…
Bár a futás látványosabb és nagyobb intenzitású mozgásforma, a gyaloglás is számos előnnyel jár. Kíméli az ízületeket, segít fenntartani a csontsűrűséget, javítja a szív- és érrendszeri állapotot, és még a fogyásban is hatékony lehet. Emellett mentális egészségünkre is pozitívan hat, Tovább…