Kategória: Egészséges táplálkozás


rozskenyér

A teljes kiőrlésű rozskenyeret sokan az egészséges étrend egyik alapvető elemének tekintik. Nem véletlen, hiszen magas a rosttartalma, tele van értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ráadásul lassan szívódik fel, így nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet. A legtöbben úgy gondolják, Tovább…


szuperélelmiszer: édesburgonya

A „szuperélelmiszer” kifejezéssel gyakran találkozhatunk az egészséges táplálkozásról szóló cikkekben és reklámokban, de a fogalom tudományos szempontból nem létezik – hívja fel a figyelmet Szűcs Zsuzsanna, a Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Karának docense. Bár egyes ételek, mint például a chia mag, Tovább…


egyszerű ételek

Manapság sokan keresnek olyan recepteket, amelyek egyszerre egészségesek, gyorsan elkészíthetőek és nem igényelnek különösebb konyhai tapasztalatot. Az egyszerű és egészséges ételek nemcsak időt takarítanak meg, de hozzájárulnak az egészséges életmód fenntartásához is. Nézzük, hogyan készíthetsz el néhány ilyen fogást pillanatok Tovább…


B-vitaminban gazdag ételek

A B-vitaminok elengedhetetlenek a testünk megfelelő működéséhez, hiszen szerepet játszanak az energiaellátásban, az idegrendszer egészségében és az anyagcsere-folyamatokban. Ha úgy érzed, hogy fáradt, kimerült vagy, esetleg ingerlékeny vagy, érdemes odafigyelned a B-vitamin-beviteledre. Az alábbiakban bemutatjuk, mely ételek gazdagok ezekben a Tovább…


C-vitaminban gazdag kaliforniai paprika

A C-vitamin az egyik legismertebb és legfontosabb tápanyag, amely nemcsak az immunrendszer támogatásában játszik kulcsszerepet, hanem a bőr, a csontok, és az erek egészségéhez is elengedhetetlen. Mivel szervezetünk nem képes előállítani vagy tárolni ezt a vitamint, kiemelten fontos, hogy a Tovább…


másnaposság, macskajaj

A másnaposság az alkoholfogyasztást követő kellemetlen tünetegyüttes, amely fejfájással, hányingerrel, szédüléssel és általános rossz közérzettel jár. Ezek a tünetek az alkohol dehidratáló hatásának, a vércukorszint ingadozásának és az alvásminőség romlásának következményei. Ezeket több tényező is kiválthatja, például a dehidratáció, az Tovább…


diéta

Az ünnepek alatt gyakran elengedjük magunkat, és élvezzük a finom falatokat, ami teljesen rendben is van. Azonban ilyenkor sokunk szembesül azzal, hogy a mérleg mutatója kicsit feljebb kúszott, és nehéz visszatérni a megszokott, egészséges rutinhoz. Ne aggódj, mert nem vagy Tovább…