A kognitív viselkedésterápia ma az egyik legismertebb és leginkább kutatott pszichoterápiás módszer. Sokan hallanak róla, kevesen tudják pontosan, mit jelent a gyakorlatban. Ebben a cikkben végigvesszük, hogyan működik, mire alkalmazható, és mire számíthatsz, ha elkezded.
Az alvási apnoé nem csak az éjszakai pihenést rontja, hanem nappali fáradtsághoz és egészségügyi problémákhoz is vezethet, ha nem foglalkozol vele.
A tartósan rossz alvásminőség és az alváshiány nemcsak fáradttá és ingerlékennyé tesz, hanem súlyos mentális problémák előszobája is lehet. Szorongás, depresszió, memóriazavarok – mind összefügghetnek azzal, hogy mennyire tudunk valóban pihentetően aludni. Az alvás az egyik legalapvetőbb biológiai szükségletünk – Tovább…